心身ヨガ（TAC）

8の字を描く動きが多く取り入れられていました。
「許し」について瞑想するシークエンスがありました。
瞑想のテーマは毎回変えているようです。
参加者は中高年中心ですが、
足を前後に開脚したり、
ブリッジをするような、
きつめのポーズも行っていました。
スケジュールでは1時間のレッスンなのですが、
正味75分ほどやっていて、
ちょっと神秘的なムードの先生でした。

タグ：ヨガ

東京アスレチッククラブ（TAC）

中野駅近くの老舗のスポーツクラブ。
3990円で１ヵ月間に4回使えるキャンペーンをやっていたので、
行ってみました。
営業時間は火曜から土曜は5:00から23:40とても長く、
休館日も月１日程度なのですが、
施設すべてをいつでも使えるのは、
正会員だけで、正会員になるには、
30万円の保証金を入会時に積む必要があります。
正会員と他の会員は入り口もロッカーもお風呂も別です。
スポーツクラブの会員が、
ステイタスシンボルだった時代（なんてあったのか？）
を引きずっている感じです。
プールは充実しています。
普通に泳げるものが２つ。
深いのが１つ。ダイビング用のさらに深いのもあります。じ
プール周りのジャグジーやマッサージ浴は人工のラジウム泉です。
ミストサウナに、プールエリアの入り口に広い採暖室もあります。
スタジオも３つあります。
充実しているのは平日午後の子供向けプログラムです。
昼間は、子供がたくさんいます。
子供向けスクールで差別化を図っているようです。
準会員のロッカーは１０円式で、返却されないので、
ロッカーを空け閉めするたびに１０円が必要です。
10円玉を何枚か、出しやすい場所に用意しておかないと、
面倒くさいです。

タグ：スポーツクラブ 中野

ルネサンス亀戸

スーパーやドラッグストアも入った商業施設にあるスポーツクラブ。
23区内のものとしては大型です。
テニスやゴルフもできます。
スポーツクラブのものとしては風呂も充実していて、
各種マッサージ浴に露天風呂もあります。
ルネサンスの新しい店舗は、
お風呂に力を入れているところが多いようです。
大型の駐車場もあります。
場所はJR亀戸駅と錦糸町駅の間ですが、
どちらから歩いても5分前後で遠くはありません。
近くに住んでいる方にはお勧めです。

タグ：フィットネスクラブ スポーツクラブ

ムーブメントストレッチ（ルネサンス東伏見）

20分のスタジオレッスン。
ゆっくり音楽に合わせて動くストレッチクラスです。
ヨガと太極拳の要素を取り入れているそうです。
ヨガのポーズはたくさんあるので、
ストレッチをやっているとどこかヨガっぽいポーズは必ずあるし。
太極拳との共通点はゆっくり止まらずに動くところでしょうか。
拳法の要素はないですが。
始めてやると、ついていきにくい部分もありますが、
同じ振り付けを何ヶ月か続けるそうだし、
運動強度は低いので、万人向けのクラスです。
悪くない体操だと思うのですが、
特徴がはっきりしないからか、
参加者は5人ほどでした。

タグ：ストレッチ

リンパリング（ルネサンス東伏見）

聞きなれない名称のプログラムがあったので参加してみました。
時間は２０分です。
何か輪っかのようなものを使うのかと予想してたのですが、
運動強度の低い、超初心者向けのエアロビクスでした。
動きはこれ以上シンプルにできないと思うほどシンプルで、
音楽もゆっくりとしたテンポにして行います。
個人的にはアップテンポの音楽と、元気なインストラクターに疲れてしまうことが多く、
エアロビクス系のプログラムにはあまり参加しないのですが、
このぐらい、シンプルで、テンポがゆっくりだと、
わびさびを感じました。
参加者は、年配の方が多かったです。
中高年向けで、やってることもシンプルなのに、
レッスン名から内容が全く想像できないという、
不思議なネーミングです。

タグ：フィットネス

ルネサンス富士見台

今月オープンしたばかりで 新しくて大変きれいです。
西武池袋線富士見台駅のすぐ近くで、駐輪場もあります。
2つのスタジオ、風呂、6コースのプール脇にはジャグジーと採暖室、
ジムはやや狭目ですがマシーンは一通り揃っているので、個人的には問題ないです。
全体的に、この近辺の施設としては、標準的なものでしょうか。
今年最後の営業日で、スタジオのインストラクターは、いつもよりレッスン参加者が多い、
と言ってましたが、混んでいるというほどではありませんでした。
自転車で行ける距離なので、これから時々利用させてもらうことになりそうです。

コアバランストレーニング（ルネサンス東伏見）

30分の器具を使わない筋トレのクラス。
バランストレーニングとありますが、バランス感覚を鍛える要素は薄いです。
腹筋運動と、お尻をついて上向きでやる、腕立て伏せのような運動の二種類を行いました。
インストラクターから、きめ細かく、分かりやすい指示が出るので、
なれない人にもやりやすいです。
こういうクラスに出て、ちゃんとした動きを覚えれば、自宅でテレビを見ながらでも
筋トレができそうです。

太極拳（ルネサンス国立）

久しぶりに一時間の太極拳のレッスンを受講しました。
ルネサンスの太極拳レッスンは長江会の講師が行っていることも多いのですが、
このクラスは別の流派のようです。
前半は準備運動と簡化24式。後半はなんと扇を使った型を行いました。
太極拳に、扇を使った型があることは知っていましたが、見るのもするのも初めてです。
扇の操作に不慣れなので戸惑いましたが、太極拳の動きになれた方なら、
覚えるのにそれほど時間はかからないように思いました。
先生は冗談めかして、忘年会に間に合うようにとおっしゃていました。
太極拳の教室に通っていると、結婚式で披露したとか、
宴会でやったら大うけだった、とか言う話はよく聞きます。
扇は、華やかなので、人前で行うには最適ですね。
健康によくて、敵を倒せ、宴会芸にもってこいと、
太極拳のすばらしさを改めて感じたミトでした。

美・メディテーションｙｏｇａ（ルネサンス国立）

40分のヨガクラス。
インドのヨガアシュラム（道場）では、
ヨガはよき瞑想のために、瞑想はよきヨガのために、等と言って、
ヨガと瞑想は一体と考えられているようですが、
フィットネスクラブのヨガクラスで、瞑想（メディテーション）をタイトルにするのは珍しいのでは。
女性向けのレッスンタイトルで、予想はしていましたが、ミトの他は中高年の女性ばかりでした。
内容は、以前ご紹介した、「アロマリラックス」に近い感じです。
アロマの精油をたきながら前半は簡単なヨガのポーズと、
横になって脱力する、シャバアーサナの繰り返し。
「アロマ」の前半のストレッチが、ヨガのポーズになっていて、
後半の自律訓練法の部分はむしろ短い感じですね。
リラックスできるクラスでした。

ルネサンス国立

２つのスタジオ、ジム、プールいずれも利用者数に比べて十分な広さがあります。
ここの特色はなんと言っても露天風呂があることですね。
残念ながら空の視界は遮られていて十分に開放感があるとは言えませんが、
フィットネスクラブの風呂としては出色でしょう。
郊外型の店舗は、造りに余裕が感じられていいですね。
平日の昼間だったので、スタジオプログラムの前後には、中高年の女性たちが、
おしゃべりに興じておりました。